减肥
为什么减肥?
保持健康体重的好处远不止改善精力和缩小衣服尺寸. 通过减肥或保持健康的体重, 你也有可能享受更高质量的生活.
5步减肥 & 保持了
学会平衡健康的饮食和体育活动可以帮助你更容易地减肥并保持下去.
从那些成功保持减肥的人身上学到:
- 98%的人改变了他们的饮食习惯.
- 94%的人增加了他们的体育活动，特别是步行.
用这些健康的替代品征服渴望
我们都有过对食物的渴望，而且这些渴望通常和质地有关，比如奶油味的或松脆的东西.
食物质地在我们喜欢或不喜欢某些食物方面起着重要作用. 例如, 而你可能不喜欢豌豆罐头, 你可能会惊讶于自己喜欢新鲜或未煮熟的豌豆.
幸运的是，健康饮食包括各种质地和口味的食物. 这里有一些建议，可以让你用各种质地的营养零食来满足你的食欲.
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保持健康的体重
无论你处于减肥的哪个阶段，保持理想体重都是很困难的. 如果你超重, 即使减掉几磅也能改善你的健康, 所以在正确的方向上迈出的每一步都很重要! 使用这些技巧来帮助你走向成功.
不饿的时候吃东西
暴饮暴食是指你在短澳门皇冠官方app内吃很多食物，而且通常是不健康的食物. 许多人在感到不安、愤怒、紧张、悲伤、孤独或恐惧时也会进食. 诸如此类的情绪是进食的强大诱因. 下面是一些帮助你控制暴饮暴食、情绪失控和夜间进食的小贴士.
